心理科普：“自我同情”之心理按摩法
來源：科普時報
發(fā)布時間：2020-04-04
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心理科普：“自我同情”之心理按摩法
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????第一，自我友善：是指個體對自己進行客觀的評價，對自身的缺點、痛苦、失敗予以寬容和理解，無條件地接納自己。
????第二，普遍人情感：是指個體從全社會的角度看待自己的遭遇和問題，從而可以認識到自身所經(jīng)歷的苦難是全人類共同經(jīng)歷的，個人與他人相互聯(lián)系、相互影響，并不是孤立的存在，從而可以減少個體感受到的孤獨感，這是自我同情在認知層面的體現(xiàn)。
????第三，積極正念：是指個體坦然接受自己與痛苦相關(guān)的情感，不會刻意夸大也不會逃避，這是自我同情在注意層面的體現(xiàn)，也是自我同情的核心成分。



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