睡眠不足會(huì)直接導(dǎo)致人的體重增加，特別是青春期到成年期的過(guò)渡階段。在這個(gè)時(shí)間內(nèi)，如果人體不能得到充分的睡眠時(shí)間（每日8-9小時(shí)），很容易在成年之前變成胖子！

熬夜是一種不健康的生活習(xí)慣，人在經(jīng)常熬夜后，會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)極端，一種是特別瘦，一種是特別胖，是什么原因?qū)е逻@種情況發(fā)生的呢？我們先來(lái)分析一下！

?

熬夜變瘦：

熬夜變瘦的人，通常是在熬夜過(guò)程中，不會(huì)經(jīng)常吃東西，但新陳代謝依舊在進(jìn)行當(dāng)中，而且第二天，熬夜的人會(huì)非常晚起，這就導(dǎo)致了熬夜者長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，但還是保持亢奮的熬夜?fàn)顟B(tài)，使得身體內(nèi)的能量消耗殆盡，長(zhǎng)時(shí)間不能獲得更多的能量來(lái)維持身體消耗，長(zhǎng)期以往身體會(huì)逐漸消瘦，精神狀態(tài)也不會(huì)很好，即便是不熬夜了，也不能很快進(jìn)入正常的作息時(shí)間。需要注意的是，這樣消瘦的人熬夜，一定要記得吃東西，不然時(shí)間久了，腸胃負(fù)擔(dān)比較大，胃病也會(huì)頻繁出現(xiàn)。

?

熬夜變胖：

熬夜容易變胖的人，其實(shí)是管不住自己的嘴，熬夜時(shí)間長(zhǎng)，容易饑餓，忍不住就吃了很多，結(jié)果吃完沒(méi)多久，食物在胃中消化，容易讓人產(chǎn)生疲倦，會(huì)讓熬夜的人產(chǎn)生困意，倒頭就睡。胃中吃下的食物不能得到充分消化、分解，長(zhǎng)時(shí)間這種情況出現(xiàn)，腸胃被撐大，進(jìn)食量開(kāi)始增多，身上脂肪也開(kāi)始增多，很容易讓人變胖，長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人，白天精力不是很足，這就導(dǎo)致了熬夜的人，在健身時(shí)間上投入的也非常少，這樣就更容易使人變胖。

?

長(zhǎng)期熬夜不僅僅是變瘦、變胖的問(wèn)題，很多熬夜的人由于新陳代謝不規(guī)律，導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)痘、變差，臉上浮腫、發(fā)黃，長(zhǎng)期熬夜的人，眼圈還會(huì)變黑，一副無(wú)精打采的形象，再好看的人，長(zhǎng)期熬夜都會(huì)變丑！

信息大爆炸的時(shí)代，手機(jī)成了每個(gè)人的必備品，大大小小的網(wǎng)紅，紅紅綠綠的風(fēng)景，多姿多彩的美食，無(wú)一不是你看下去的理由。大數(shù)據(jù)總把最好玩、最好看的推送給你，你不停的翻著手機(jī)，殊不知就已經(jīng)到了十二點(diǎn)，還是不忍心放下手機(jī)，告訴自己馬上就睡，把這個(gè)東西看完就睡，自制力薄弱的你，每次都告訴自己放下手機(jī)，卻還是放不下，這一會(huì)兒的時(shí)間就是深夜兩點(diǎn)，肚子餓了，起床找點(diǎn)零食吃，吃完更睡不著了，繼續(xù)刷著手機(jī)，時(shí)間就來(lái)到了三四點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候你才意識(shí)到第二天有很多活要干，你只能心有不甘的放下手機(jī)。

?

很多人每天在手機(jī)上花的時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)，要知道一天的時(shí)間才24個(gè)小時(shí)，減掉睡覺(jué)的時(shí)間，一大半的時(shí)間花在網(wǎng)上，很容易對(duì)身體造成隱形的傷害，青少年長(zhǎng)期熬夜玩手機(jī)，容易近視、身體虛弱，成年人長(zhǎng)期熬夜玩手機(jī)，容易對(duì)身體造成傷害，頸椎病頻發(fā)。老年人長(zhǎng)期熬夜玩手機(jī)，更是對(duì)身體是一種挑戰(zhàn)。

熬夜不僅容易變胖，更是對(duì)身體的一種摧殘，很多時(shí)候可以換一種方式去度過(guò)閑暇的時(shí)光，看一場(chǎng)電影，看一本書(shū)，跳跳舞，健健身。身體是一生的本錢(qián)，有健康的身體，才能在人生道路上披荊斬棘。

不熬夜、不沉迷手機(jī)，從自己做起！



關(guān)注【深圳科普】微信公眾號(hào)，在對(duì)話框：
回復(fù)【最新活動(dòng)】，了解近期科普活動(dòng)
回復(fù)【科普行】，了解最新深圳科普行活動(dòng)
回復(fù)【研學(xué)營(yíng)】，了解最新科普研學(xué)營(yíng)
回復(fù)【科普課堂】，了解最新科普課堂
回復(fù)【科普書(shū)籍】，了解最新科普書(shū)籍
回復(fù)【團(tuán)體定制】，了解最新團(tuán)體定制活動(dòng)
回復(fù)【科普基地】，了解深圳科普基地詳情
回復(fù)【觀鳥(niǎo)知識(shí)】，學(xué)習(xí)觀鳥(niǎo)相關(guān)科普知識(shí)
回復(fù)【博物學(xué)院】，了解更多博物學(xué)院活動(dòng)詳情
?