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音頻科普：-睡眠嚴重不足降低認知能力和注意力-
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音頻科普：-睡眠嚴重不足降低認知能力和注意力-
?好的，各位朋友大家好，歡迎收聽本期的《科學播報》。在熬夜之后，我們常常會出現(xiàn)精神不振、注意力不集中的情況。人們常常把這種現(xiàn)象僅視為睡眠不足的表現(xiàn)，認為只要進行充足的休息，我們的精力就能得到補充，注意力和反應速度也能恢復到原有水平。但實際上，長期少睡，會對我們的精力產(chǎn)生不可恢復的影響。在我們的常識中，少睡似乎就等于較短的睡眠時間。不過，科學家們將睡眠不足分為以下兩種情況：一種是實實在在的睡眠時間明顯過短，在非睡眠時間不用長時間保持清醒，也就是單純的睡得少，比如最近世界杯熬夜看球的小哥哥小姐姐們，晚上只睡3、4個小時。另一種是在睡眠時間相對較短的基礎上，清醒時間卻過長，例如由于工作性質(zhì)需要長時間使自己保持清醒的人群，比如長途貨車駕駛員們。
為了明確區(qū)分這兩種情況，布里格姆婦女醫(yī)院進行了這樣一項小型的臨床試驗，單獨對“長期睡得少”進行研究，他們大膽地設定了一個新的“晝夜節(jié)律”——一天只有20小時。
接下來在32天的住院試驗方案中，試驗組的參與者每“天”睡4.67小時，清醒15.33小時，在24小時節(jié)律中就相當于睡了5.6小時；對照組的參與者每“天”睡6.67小時，清醒13.33小時，在24小時里睡了8小時。睡眠4.67小時確實就有點睡眠過短了。
在清醒狀態(tài)下，參與者完成了一系列認知神經(jīng)行為測試。結果顯示，睡不夠的參與者走神程度竟然是好好睡覺組的5倍，“反射弧”也長了一倍。最可怕的是，根據(jù)參與者自己的反饋，他們自己還沒意識到自己反應變慢了。也就是說，雖然熬夜給我們的身體帶來了許多負面影響，但這種潛移默化的影響，我們自身卻難以察覺。
當然，在大部分人的意識中，即使平時睡眠不足，只要有時間好好補一下覺，熬夜帶來的影響似乎也能被消除。但研究人員表示，如果在夜晚沒有得到充足的睡眠，除了會對人體造成較大的損害之外，最重要的是在白天補覺作用不大，言外之意就是白天睡再久也都是在做無用功。同時，該研究還強調(diào)了長時間睡眠的重要性，分散睡眠也不會改善睡眠不足的狀況。
目前，該研究并不是為了模擬日常生活中長期睡眠不足的實際情況。它旨在闡明長期睡眠不足這種生理現(xiàn)象對人體認知神經(jīng)行為的影響。盡管如此，該研究結果確實對數(shù)百萬人長期睡眠不足的人們產(chǎn)生了一定的警示作用。
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為了明確區(qū)分這兩種情況，布里格姆婦女醫(yī)院進行了這樣一項小型的臨床試驗，單獨對“長期睡得少”進行研究，他們大膽地設定了一個新的“晝夜節(jié)律”——一天只有20小時。
接下來在32天的住院試驗方案中，試驗組的參與者每“天”睡4.67小時，清醒15.33小時，在24小時節(jié)律中就相當于睡了5.6小時；對照組的參與者每“天”睡6.67小時，清醒13.33小時，在24小時里睡了8小時。睡眠4.67小時確實就有點睡眠過短了。
在清醒狀態(tài)下，參與者完成了一系列認知神經(jīng)行為測試。結果顯示，睡不夠的參與者走神程度竟然是好好睡覺組的5倍，“反射弧”也長了一倍。最可怕的是，根據(jù)參與者自己的反饋，他們自己還沒意識到自己反應變慢了。也就是說，雖然熬夜給我們的身體帶來了許多負面影響，但這種潛移默化的影響，我們自身卻難以察覺。
當然，在大部分人的意識中，即使平時睡眠不足，只要有時間好好補一下覺，熬夜帶來的影響似乎也能被消除。但研究人員表示，如果在夜晚沒有得到充足的睡眠，除了會對人體造成較大的損害之外，最重要的是在白天補覺作用不大，言外之意就是白天睡再久也都是在做無用功。同時，該研究還強調(diào)了長時間睡眠的重要性，分散睡眠也不會改善睡眠不足的狀況。
目前，該研究并不是為了模擬日常生活中長期睡眠不足的實際情況。它旨在闡明長期睡眠不足這種生理現(xiàn)象對人體認知神經(jīng)行為的影響。盡管如此，該研究結果確實對數(shù)百萬人長期睡眠不足的人們產(chǎn)生了一定的警示作用。
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聽說，打賞我的人最后都找到了真愛。
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