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音頻科普：-過度睡眠可能增高全因死亡率-
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音頻科普：-過度睡眠可能增高全因死亡率-
好的，各位朋友大家好，歡迎收聽本期的《科學(xué)播報(bào)》。在生活中，我們都有這樣一個(gè)認(rèn)識(shí)，睡眠不足會(huì)增加許多疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。但是，睡得太多同樣也對(duì)我們的身體有潛在危險(xiǎn)。全因死亡率，指的是一定時(shí)期內(nèi)各種原因?qū)е碌目偹劳鋈藬?shù)與該人群同期平均人口數(shù)之比，可以說涵蓋了各種可能的死亡原因。而最近《美國(guó)心臟病雜志》上的一篇文章指出，睡眠過多與心血管疾病的發(fā)生和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。這項(xiàng)研究的結(jié)果顯示，睡眠時(shí)間與全因死亡率和心血管病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)之間均呈J型曲線關(guān)系，在隨訪期間每晚平均睡眠時(shí)間超過8小時(shí)會(huì)使全因死亡風(fēng)險(xiǎn)中度增加。
早在2007年，就已經(jīng)有人提出了習(xí)慣性長(zhǎng)睡眠和心血管疾病相關(guān)的死亡風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，并且提出猜想，阻塞性睡眠呼吸暫停、心臟病或健康狀況不佳都有可能是習(xí)慣性長(zhǎng)睡眠的原因，所以這些人群要更加注意自己的健康狀況。而這項(xiàng)最新的研究，更是量化每小時(shí)的睡眠時(shí)間偏差會(huì)造成的風(fēng)險(xiǎn)變化，評(píng)估了睡眠質(zhì)量和健康狀況之間有怎樣的關(guān)系。
分析結(jié)果表明，與最佳睡眠時(shí)間——7個(gè)小時(shí)相比，睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的全因死亡率略有增加，但是并不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。而睡眠時(shí)間多于8個(gè)小時(shí)，全因死亡率就一路飆升，在睡眠時(shí)間達(dá)到11小時(shí)的時(shí)候，全因死亡的相對(duì)危險(xiǎn)度更是達(dá)到了150%。
為什么睡眠會(huì)和心血管疾病有這么大的關(guān)聯(lián)呢？根據(jù)研究人員的推測(cè)，睡眠時(shí)間過短會(huì)增加饑餓素水平，使人食欲大增，直接導(dǎo)致肥胖或者血糖調(diào)節(jié)功能受損，各種慢性炎癥和心血管問題也就接踵而至。而睡眠時(shí)間過長(zhǎng)則意味著患者本身就存在一些心臟代謝的危險(xiǎn)情況，比如慢性炎癥或是貧血。
不過研究也存在一定的局限性，因?yàn)檠芯咳藛T是使用問卷或者直接詢問的方法來確定睡眠質(zhì)量和睡眠持續(xù)時(shí)間，而非通過嚴(yán)格的監(jiān)測(cè)，自我報(bào)告可能會(huì)對(duì)分析結(jié)果造成一定影響，比如，與科學(xué)檢測(cè)不同，主觀睡眠質(zhì)量更多是根據(jù)自己有沒有做噩夢(mèng)、睡醒了有沒有恢復(fù)精神和活力來判斷的。但是，參與分析的志愿者數(shù)量超過300萬，如此大的數(shù)據(jù)得到的結(jié)果還是很有說服力的。
雖然這項(xiàng)研究描述了睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間過長(zhǎng)與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)以及死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在關(guān)聯(lián)，但是也不能說明它們之間就是一種簡(jiǎn)單的因果關(guān)系。
總之，休息固然是一件有助于恢復(fù)我們精力的好事，但如果睡眠時(shí)間已經(jīng)超出了正常的7-8小時(shí)，我們就應(yīng)該提高警惕，多多關(guān)注一下我們的健康狀態(tài)了。
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早在2007年，就已經(jīng)有人提出了習(xí)慣性長(zhǎng)睡眠和心血管疾病相關(guān)的死亡風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，并且提出猜想，阻塞性睡眠呼吸暫停、心臟病或健康狀況不佳都有可能是習(xí)慣性長(zhǎng)睡眠的原因，所以這些人群要更加注意自己的健康狀況。而這項(xiàng)最新的研究，更是量化每小時(shí)的睡眠時(shí)間偏差會(huì)造成的風(fēng)險(xiǎn)變化，評(píng)估了睡眠質(zhì)量和健康狀況之間有怎樣的關(guān)系。
分析結(jié)果表明，與最佳睡眠時(shí)間——7個(gè)小時(shí)相比，睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的全因死亡率略有增加，但是并不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。而睡眠時(shí)間多于8個(gè)小時(shí)，全因死亡率就一路飆升，在睡眠時(shí)間達(dá)到11小時(shí)的時(shí)候，全因死亡的相對(duì)危險(xiǎn)度更是達(dá)到了150%。
為什么睡眠會(huì)和心血管疾病有這么大的關(guān)聯(lián)呢？根據(jù)研究人員的推測(cè)，睡眠時(shí)間過短會(huì)增加饑餓素水平，使人食欲大增，直接導(dǎo)致肥胖或者血糖調(diào)節(jié)功能受損，各種慢性炎癥和心血管問題也就接踵而至。而睡眠時(shí)間過長(zhǎng)則意味著患者本身就存在一些心臟代謝的危險(xiǎn)情況，比如慢性炎癥或是貧血。
不過研究也存在一定的局限性，因?yàn)檠芯咳藛T是使用問卷或者直接詢問的方法來確定睡眠質(zhì)量和睡眠持續(xù)時(shí)間，而非通過嚴(yán)格的監(jiān)測(cè)，自我報(bào)告可能會(huì)對(duì)分析結(jié)果造成一定影響，比如，與科學(xué)檢測(cè)不同，主觀睡眠質(zhì)量更多是根據(jù)自己有沒有做噩夢(mèng)、睡醒了有沒有恢復(fù)精神和活力來判斷的。但是，參與分析的志愿者數(shù)量超過300萬，如此大的數(shù)據(jù)得到的結(jié)果還是很有說服力的。
雖然這項(xiàng)研究描述了睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間過長(zhǎng)與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)以及死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在關(guān)聯(lián)，但是也不能說明它們之間就是一種簡(jiǎn)單的因果關(guān)系。
總之，休息固然是一件有助于恢復(fù)我們精力的好事，但如果睡眠時(shí)間已經(jīng)超出了正常的7-8小時(shí)，我們就應(yīng)該提高警惕，多多關(guān)注一下我們的健康狀態(tài)了。
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